Một nghiên cứu gần đây từ Đại học Harvard lại đưa ra kết luận bất ngờ: lòng biết ơn còn giúp người lớn tuổi sống thọ hơn.
- 2 việc “chẳng đáng gì” mà những người sống thọ đều kiên trì làm
- 4 nguyên tắc ăn uống của những người sống thọ
- 8 điều cần buông bỏ để sống thong dong tự tại
Lòng biết ơn từ lâu đã được chứng minh không chỉ mang lại lợi ích tinh thần mà còn cải thiện sức khỏe. Một nghiên cứu gần đây từ Đại học Harvard lại đưa ra kết luận bất ngờ: lòng biết ơn còn giúp người lớn tuổi sống thọ hơn.
Lòng biết ơn và tuổi thọ: Nghiên cứu đầy ấn tượng
Theo thông cáo báo chí từ Trường Y tế Công thuộc Đại học Harvard; nghiên cứu này đã tập trung vào mối liên hệ giữa lòng biết ơn và tuổi thọ ở người lớn tuổi. Dẫn đầu bởi bà Trần Anh, nhà nghiên cứu tại Khoa Dịch tễ học; nghiên cứu này đã chỉ ra sự khác biệt với các công trình trước đó.
Bà Trần Anh giải thích: “Nếu trước đây lòng biết ơn được chứng minh là cải thiện hạnh phúc và giảm cảm giác đau khổ; thì nghiên cứu của chúng tôi cho thấy nó thực sự có thể kéo dài tuổi thọ.”
Dựa trên dữ liệu từ 49.275 phụ nữ lớn tuổi; nghiên cứu đánh giá mức độ biết ơn qua các câu hỏi khảo sát vào năm 2016; khi độ tuổi trung bình của nhóm này là 79. Các câu hỏi như: “Tôi biết ơn rất nhiều điều trong cuộc sống”. Hay “Danh sách những điều tôi biết ơn sẽ rất dài” được thiết kế để đo lường lòng cảm ân của họ.
Trong suốt ba năm tiếp theo, tỷ lệ tử vong do các nguyên nhân khác nhau; bao gồm bệnh tim mạch, ung thư, bệnh hô hấp, và thoái hóa thần kinh, được theo dõi. Kết quả cho thấy, trong số hơn 49.000 người; đã có 4.608 ca tử vong, với bệnh tim mạch là nguyên nhân phổ biến nhất.
Lòng biết ơn Là “Lá chắn” chống lại tử thần
Nghiên cứu cho thấy những người đạt điểm cao nhất về lòng biết ơn có nguy cơ tử vong thấp hơn 9%; trong bốn năm tiếp theo so với nhóm đạt điểm thấp nhất. Điều này đặc biệt đúng với các bệnh lý nguy hiểm như tim mạch. Để đạt độ chính xác cao, nghiên cứu đã kiểm soát các yếu tố nhân khẩu học, lịch sử sức khỏe, và lối sống; bao gồm tham gia xã hội, hoạt động tôn giáo, và duy trì sự lạc quan; đây những yếu tố thường song hành với nó.
Nuôi dưỡng lòng biết ơn mỗi ngày
Bà Trần Anh nhấn mạnh rằng đức tính này không tự nhiên mà có, mà cần được thực hành. Các cách đơn giản sau đây có thể giúp bạn nuôi dưỡng cảm giác biết ơn:
- Viết nhật ký cảm ơn: Ghi lại những điều khiến bạn biết ơn; dù là nhỏ bé, như một cơn gió mát hay một bữa ăn ngon. Thói quen này không chỉ giúp bạn trân trọng cuộc sống; mà còn trở thành nguồn động viên tinh thần quý giá.
- Đếm những niềm vui: Cuối mỗi ngày, hãy suy ngẫm về những khoảnh khắc khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Đây là cách tuyệt vời để sống lại cảm giác biết ơn.
- Cầu nguyện: Lời cầu nguyện không chỉ là hành động tâm linh mà còn là dịp để bày tỏ lòng cảm ân.
- Nói lời cảm ơn: Hãy cảm ơn những điều giản dị nhất: một bữa cơm no, một ly nước mát; hay không khí trong lành. Sự biết ơn ấy có thể khiến bạn thấy cuộc sống giàu ý nghĩa hơn.
Bà Trần Anh kết luận: “Thúc đẩy lão hóa lành mạnh là ưu tiên hàng đầu của sức khỏe cộng đồng; và lòng biết ơn chính là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để đạt được điều đó.”
Lòng biết ơn mang lại hạnh phúc
Không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ, lòng biết ơn còn là chìa khóa của hạnh phúc. Theo giáo sư Laurie Santos của Đại học Yale, thực hành lòng cảm ân mỗi tối có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau. Một nghiên cứu của Robert Emmons, nhà tâm lý học tại Đại học California; cũng cho thấy việc ghi lại những điều may mắn có thể nâng cao đáng kể cảm giác hạnh phúc.
Thậm chí, một thí nghiệm khác chia người tham gia thành ba nhóm: nhóm viết về những điều tiêu cực, nhóm viết về lòng biết ơn; và nhóm viết về các sự kiện trung tính. Kết quả cho thấy, nhóm này luôn có mức độ hạnh phúc cao hơn hẳn so với hai nhóm còn lại. Nghiên cứu khẳng định rằng việc trân trọng những điều tốt đẹp sẽ cải thiện cảm xúc và các mối quan hệ xã hội.
Bài học từ những nhà lãnh đạo thành công
Lòng biết ơn không chỉ dừng lại ở lợi ích cá nhân mà còn giúp cải thiện mối quan hệ trong công việc. Nhiều nhà lãnh đạo nổi tiếng đã chứng minh điều này qua thực tế.
- Warren Buffett, nhà đầu tư huyền thoại, từng viết trong thư gửi cổ đông Berkshire Hathaway năm 2016: “Tôi may mắn khi có một đội ngũ nhân viên xuất sắc; những người quản lý tài năng, và những giám đốc dày dạn kinh nghiệm.”
- Mark Zuckerberg, CEO của Meta, vào năm 2014 đã thử thách bản thân bằng cách viết một tờ giấy cảm ơn mỗi ngày để bày tỏ lòng biết ơn; đồng thời khắc phục tính phê phán của mình. Thói quen này đã giúp ông cải thiện mối quan hệ cá nhân và công việc.
Lòng biết ơn không chỉ là một giá trị tinh thần mà còn là “liều thuốc” quý báu giúp kéo dài tuổi thọ; tăng cường sức khỏe và mang lại hạnh phúc. Dành chút thời gian mỗi ngày để thực hành lòng cảm ân; bạn không chỉ sống lâu hơn mà còn cảm nhận được sự phong phú của cuộc sống. Như một câu ngạn ngữ đã nói: “Lòng biết ơn biến những gì chúng ta có thành đủ đầy.”