Nếu không tính đến các yếu tố di truyền, thì một số thói quen xấu sau đây sẽ là nguyên nhân chính đang ‘hủy hoại’ thận của bạn.

Bệnh thận được coi là một trong những căn bệnh hiểm nghèo của thế kỷ 21. Đặc điểm của bệnh là thường âm thầm phát triển mà không có dấu hiệu cảnh báo, do đó bệnh nhân thường không phát hiện ra cho đến khi bệnh đã tiến triển đến giai đoạn nặng. Chính vì vậy, nhiều người đã vô tình “vắt kiệt” sức khỏe của thận với những thói quen hàng ngày mà không hay biết, đặc biệt là 5 thói quen xấu sau đây.

Theo số liệu thống kê, tỷ lệ mắc bệnh thận, đặc biệt là bệnh thận mạn tính, ở Việt Nam có xu hướng ngày càng gia tăng trong những năm gần đây. Hiện có khoảng 8,7 triệu người trưởng thành mắc bệnh thận mạn, chiếm 12,8% dân số. Hơn nữa, tỷ lệ này còn cao hơn ở những người có yếu tố nguy cơ như tiểu đường, huyết áp cao và béo phì.

Bệnh về thận có rất nhiều nguyên nhân. Nếu không tính đến các yếu tố di truyền, thì một số thói quen xấu sau đây sẽ là nguyên nhân chính gây ra căn bệnh hiểm nghèo này.

5 thói quen xấu này đang ‘hủy hoại’ thận của bạn

1. Thức khuya

Thời gian thải độc của thận chủ yếu là vào ban đêm. Do đó, thức khuya lâu ngày sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình trao đổi chất bình thường của thận; dẫn đến tích tụ chất độc, gây tổn hại cho hệ thống miễn dịch và chức năng của thận.

2. Uống quá ít nước

Thiếu hụt chất lỏng sẽ dẫn đến giảm lượng nước tiểu, khiến chất độc tích tụ trong cơ thể và làm tăng gánh nặng cho thận. Hơn nữa, tình trạng mất nước kéo dài còn gây ra thiếu máu cục bộ và thiếu oxy ở thận; cuối cùng làm tổn thương thận một cách nghiêm trọng.

3. Nhịn tiểu lâu

Việc nhịn tiểu sẽ làm tăng áp lực lên bàng quang, từ đó gây ra hiện tượng trào ngược bàng quang-niệu quản; đây là tình trạng nước tiểu chảy ngược trở lại thận thay vì đi xuống bàng quang như thông thường. Điều này sẽ làm tình trạng nhiễm trùng và tổn thương thận trở nên nghiêm trọng hơn.

4. Thức ăn nặng mùi

Chế độ ăn nhiều muối công nghiệp và purine sẽ làm tăng huyết áp cũng như axit uric, từ đó tạo gánh nặng cho thận. Ngoài ra, chế độ ăn giàu protein còn khiến quá trình trao đổi chất ở thận trở nên quá tải; điều này không có lợi cho sức khỏe của thận.

5. Uống quá nhiều rượu

Thận giữ vai trò quan trọng trong việc lọc bỏ các chất có hại, trong đó có rượu. Trên thực tế, thận của những người uống nhiều rượu thường ở trong tình trạng quá tải. Rượu không chỉ gây ra những thay đổi trong chức năng thận, làm giảm khả năng lọc máu; mà còn ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh chất lỏng và điện giải trong cơ thể. Khi rượu làm cơ thể mất nước, tình trạng thiếu nước này sẽ ảnh hưởng đến chức năng bình thường của các  cơ quan và tế bào, bao gồm cả thận. 

5 thói quen xấu này đang ‘hủy hoại’ thận của bạn
Uống quá nhiều rượu sẽ gây ra những thay đổi trong chức năng thận (Ảnh: suckhoedoisong)

Thói quen tốt giúp bảo vệ thận

Thận là cơ quan quan trọng giúp lọc máu và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Duy trì các thói quen tốt sẽ giúp bảo vệ thận và ngăn ngừa các bệnh lý nghiêm trọng.

Trước tiên, uống đủ nước mỗi ngày là cách đơn giản nhưng hiệu quả để hỗ trợ chức năng thận. Nước giúp loại bỏ độc tố và giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều, chỉ khoảng 1,5-2 lít/ngày.

Thứ hai, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, ít muối và ít chất béo. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, và thực phẩm giàu chất xơ sẽ giảm áp lực lên thận. Tránh sử dụng quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn hoặc chứa chất bảo quản.

Thứ ba, kiểm soát huyết áp và đường huyết. Các bệnh lý như tăng huyết áp hay tiểu đường có thể gây tổn thương thận nghiêm trọng nếu không được quản lý tốt.

Cuối cùng, không lạm dụng thuốc, đặc biệt là thuốc giảm đau. Sử dụng thuốc không đúng cách có thể gây hại cho thận theo thời gian.

Thực hiện các thói quen trên sẽ giúp thận khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan.