Các yếu tố về tuổi tác, giới tính, tiền sử gia đình mắc bệnh tim, các thói quen sống… đều có thể khiến tim lão hóa rất nhanh. Để ngăn ngừa lão hóa tim cần:

2 cách ngăn ngừa lão hóa tim

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Ăn ít muối, hạn chế các thực phẩm giàu cholesterol, giảm thiểu tối đa chất béo và dầu mỡ. Nên ăn nhiều rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch… để bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ và tiểu đường.

2. Học cách giảm căng thẳng

Căng thẳng quá mức có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, huyết áp cao, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Học cách giữ bình tĩnh, giữ tâm thái hòa ái, vui vẻ, giúp giảm huyết áp và nhịp tim.

Ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng.

Mỗi ngày vận động ít nhất 30 phút như tập yoga, ngồi thiền, đi bộ nhanh,… giúp cải thiện chức năng tim phổi. 

Bệnh nhân tăng huyết áp, tăng đường huyết, mỡ máu, nên xây dựng thói quen sinh hoạt, ăn uống điều độ.