Trầm cảm có thể nặng và làm thay đổi cuộc sống và hạnh phúc của những người sống chung với nó. Một số chuyên gia đưa ra lời khuyên về điều chỉnh lối sống và dinh dưỡng như sau:

Tăng khẩu phần ăn có omega-3 như cá hồi, cá cơm hay dầu nhuyễn thể: Nghiên cứu cho thấy thiếu omega-3 có thể làm tăng nguy cơ bị trầm cảm, nhất là ở phụ nữ sau sinh.

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B2 giúp giảm nguy cơ trầm cảm, như các loại nấm, trứng, thịt bò…

Thường xuyên tập thể dục. Tập thể dục giúp làm giảm chứng trầm cảm, điều này cũng rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

Tập thiền định, khí công: Nghiên cứu cho thấy những môn tập này giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần, giúp giảm stress, phục hồi tổn thương não bộ.

Mở lòng, kết nối, chia sẻ với các thành viên trong gia đình và môi trường xung quanh nhiều hơn.