Nhiều người thích uống cà phê vào buổi sáng ngay khi thức dậy. Tuy nhiên, một số chuyên gia lại cho rằng việc này rất có hại cho sức khỏe.

Theo tờ “Daily Mirror” của Anh, một số người uống cà phê ngay khi vừa thức dậy để duy trì sự tỉnh táo cho một ngày dài. Điều này có thể là một thói quen khó bỏ. Tuy nhiên, một số bác sĩ lại cho rằng làm như vậy sẽ không giúp bạn tăng được năng lượng tối đa, mà còn rất có hại cho sức khỏe.

Deborah Lee, chuyên gia về giấc ngủ tại cửa hàng chăn ga gối đệm Get Laid Beds của Anh nói với Daily Mirror rằng: “Khi bạn thức dậy, nồng độ hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể sẽ ở mức cao nhất. Loại hormone này giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung, đồng thời điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, mức cortisol tăng cao có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn. Như vậy nếu bạn đã ở trạng thái tỉnh táo nhất khi thức dậy, thì uống cà phê ngay khi thức dậy có thể gây hại nhiều hơn là có lợi và thậm chí về lâu dài còn có thể khiến sức khỏe trở nên tệ hơn.”

Do đó cô khuyên mọi người nên uống cà phê sớm nhất là 45 phút sau khi thức dậy để đảm bảo cơ thể có được nguồn năng lượng tốt nhất.

Cô giải thích rằng việc sản xuất cortisol diễn ra theo nhịp điệu liên quan đến chu kỳ giấc ngủ của bạn. Nồng độ Cortisol đạt đỉnh điểm trong vòng 30 đến 45 phút sau khi thức dậy, sau đó giảm dần trong ngày. Điều này có thể giải thích tại sao bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn vào buổi sáng nhưng lại mệt mỏi hơn vào buổi tối.

Ngoài ra, cô ấy cũng đề cập rằng thời điểm tốt nhất để uống tách cà phê đầu tiên là từ giữa đến cuối buổi sáng, bởi vì đây là lúc bạn có thể bắt đầu cảm thấy uể oải và cần được vực dậy. Cũng không nên uống vào buổi chiều muộn, để không ảnh hưởng đến giấc ngủ về đêm.

Ví dụ, nếu bạn thức dậy vào khoảng 7 giờ sáng thì hãy uống tách cà phê đầu tiên trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 12 giờ trưa. Điều đó sẽ giúp tăng cường thể chất và tinh thần, đồng thời bạn cũng có thể nhận được nhiều lợi ích nhất từ ​​​​caffeine.

Thời điểm uống cà phê muộn nhất là ít nhất 6 tiếng trước khi đi ngủ. Nhưng điều này khác nhau ở mỗi người và chỉ có bạn mới biết khả năng chịu đựng caffeine của mình.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, cô Lee nói, bạn hãy tránh uống đồ uống có chứa caffeine sau 3 giờ chiều, bao gồm cà phê, đồ uống có ga, nước tăng lực và thậm chí cả trà đã khử caffeine.