Có 3 thói quen đặc biệt không tốt gây ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ khi bước vào độ tuổi từ 45 đến 55. Cần hết sức chú ý đến tác hại dưới đây của 3 thói quen này.

Theo kết quả của các nhà nghiên cứu trên thế giới về sức khoẻ tuổi trung niên của con người. Khoảng thời gian từ 45 đến 55 tuổi được gọi là thời kỳ rủi ro cao; còn được gọi là “thập kỷ đầm lầy” của những người tuổi trung niên.
Theo đánh giá chung, ở giai đoạn tuổi này, áp lực công việc cũng như áp lực cuộc sống nhiều hơn rất đáng kể. Cộng với một số thói quen xấu kéo dài sẽ khiến thể lực người ta ngày càng sa sút. Đặc biệt rất dễ mắc phải 3 vấn đề lớn, đó là bệnh loãng xương; xơ cứng mạch máu. Bên cạnh đó là huyết áp, tiểu đường, mỡ máu, axit uric và trọng lượng cơ thể cũng rất dễ tăng cao.

Những thói quen không tốt cần loại bỏ trong độ tuổi từ 46 đến 55.

Thói quen dễ cáu giận

Nóng giận có nhiều tác dụng tiêu cực. Nó phá vỡ các mối quan hệ, làm xấu đi hình ảnh của bản thân. Nóng giận còn là một “sát thủ giấu mặt” của bệnh tim, đột quỵ và nhiều vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt nguy hại cho người trong độ tuổi 45-55.

Người ở độ tuổi 45-55 nếu nổi nóng sẽ khiến nhịp tim tăng lên rồi gây ra các triệu chứng như tăng huyết áp, hồi hộp, tức ngực. Nghiêm trọng nhất là dễ dẫn đến tình trạng đột quỵ ở lứa tuổi này. Việc nóng giận gây tổn thương cho gan do cơ thể sẽ sản sinh ra chất “catecholamine”; lượng đường huyết sẽ tăng cao khiến tạo ra axit béo, độc tố gây hại cho gan.

Nóng giận còn gây tổn thương cho dạ dày: Do khi tức giận, tim sẽ tác động cùng với huyết quản, làm cho lượng máu trong dạ dày và đường ruột giảm mạnh; khiến mất cảm giác ngon miệng, là nguyên nhân gây ra viêm loét dạ dày.

Nóng giận khiến hệ thống miễn dịch bị tổn thương: do cơ thể lúc đó tiết ra chất cortisol. Nếu tích tụ trong một thời gian dài sẽ khiến sức đề kháng đối với các loại bệnh tật sẽ giảm đi, tăng nguy cơ nhiễm trùng và thậm chí cả ung thư.

Thói quen nhậu nhẹt, uống rượu bia

Người ở lứa tuổi 45-55 đã có được công việc và tài chính khá ổn định. Họ thường có nhiều mối quan hệ và thường uống rượu bia. Thói quen không tốt uống rượu bia này rất nguy hiểm. Có thể liệt kê các tác hại như sau:

– Gây độc hại đến gan;
– Ảnh hưởng đến não và thần kinh;
– Tăng nguy cơ ung thư;
– Đẩy nhanh tốc độ lão hoá;
– Tăng nguy cơ mắc bệnh thận;
– Nguy cơ mắc bệnh gút cao;
– Gây loãng xương

Vậy nên hãy dừng uống rượu bia ngay từ lúc này.

Thói quen thức khuya và chất lượng ngủ không tốt

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể con người. Một người bình thường nên ngủ từ 6 đến 7 tiếng một ngày. Các cơ quan nội tạng sẽ hoạt động tốt hơn nếu như có giấc ngủ đủ trong ngày.

Gây đau đầu và suy giảm trí nhớ: Theo Vinmec, thức khuya và chất lượng ngủ không tốt gây đau đầu và suy giảm trí nhớ. Nó có thể gây ra những dấu hiệu về rối loạn tâm thần như mất ngủ, người hay quên, lo âu, dễ cáu gắt, căng thẳng, đau đầu… .

Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch: cơ thể mệt mỏi và làm cho sức đề kháng của cơ thể giảm sút. Từ đó sẽ dễ bị mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cúm, viêm nhiễm đường hô hấp…  Đồng thời gây rối loạn nội tiết do hormone bị thiếu hụt hay mất cân bằng. Ở phụ nữ những người thường xuyên thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ u xơ tử cung…

Ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa: Các tế bào niêm mạc dạ dày có thể tự tái tạo và hồi phục vào ban đêm trong khi ngủ. Việc ngủ không tốt khiến cho các tế bào này không được nghỉ ngơi dẫn đến suy yếu. Lâu dần khiến cho dịch dạ dày tiết ra nhiều dẫn đến viêm loét dạ dày.

Thiền định giúp cải thiện sức khoẻ cho lứa tuổi 45-55

Người ở tuổi 45-55 nên bỏ những thói quen xấu và tạo những thói quen tốt. Có một môn tập đơn giản và mang lại hiệu quả rất lớn. Đó là môn thiền định, thiền định sẽ khiến cho tinh thần được ổn định và thư giãn; từ đó cơ thể cũng sẽ đạt được trạng thái cân bằng và khiến cho khí huyết được lưu thông.

Nếu chưa biết bắt đầu như thế nào, bạn hãy tham khảo lớp hướng dẫn thiền định trực tuyến miễn phí đang được nhiều người thực hành nhất thế giới.

Thiền định
Những học viên Pháp Luân Công đang luyện bài tĩnh công, bài Công Pháp số 5 của Pháp Luân Công (ảnh: pinterest.com)

Bỏ được những thói quen không tốt có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khoẻ trong độ tuổi trung niên là rất cấp thiết. Bởi chúng chính là thủ phạm gây bệnh tật và thậm chí cướp đi sinh mạng con người.

Nguồn: Tổng hợp