Y học thời cổ đại luôn coi ngũ hành là tương ứng với cơ thể con người. Chăm sóc thân thể theo âm dương ngũ hành, đó là chìa khoá để có sức khoẻ tốt nhất.

Học thuyết của Đạo gia cho rằng, cơ thể con người là một tiểu vũ trụ, nó có mối quan hệ tương ứng với vũ trụ rộng lớn; hệ thống kinh mạch cũng như các bộ phận bên trong cơ thể con người đều có liên quan chặt chẽ với thiên nhiên. 

Người xưa nhìn nhận rằng, dòng chảy của dòng sông cũng giống với sự tuần hoàn của mạch máu trong cơ thể người. Khi dòng sông hoạt động một cách tự nhiên thì hệ sinh thái ven sông sẽ phát triển tươi tốt. Tương tự như vậy, nếu khí huyết trong cơ thể người được lưu thông thì cơ thể cũng sẽ ở trạng thái sung mãn. Ngược lại, khi dòng sông bị tắc nghẽn hoặc mạch máu bị tắc nghẽn, thì các vấn đề sẽ nảy sinh.

Nếu hiểu rõ được mối quan hệ giữa cơ thể con người và thiên nhiên, khi đó có thể giúp chúng ta biết cách để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần vui vẻ. Hãy xem cách bảo vệ cơ thể con người của y học cổ truyền Trung Hoa!

Đồng hồ cơ thể con người trong Đông y

Văn hóa truyền thống Á Đông cho rằng, ngũ tạng tương ứng với Ngũ hành; Ngũ hành tương ứng với mười hai canh giờ. Ví dụ, vào giờ Dần, tức là từ 3 đến 5 giờ sáng, kinh mạch tại phổi sẽ vượng nhất. Nếu duy trì được giấc ngủ sâu vào thời điểm này thì sẽ bảo vệ phổi một cách tốt nhất, da dẻ cũng sẽ hồng hào và cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau. Mỗi canh giờ đều tương ứng với một tạng phủ và có một quy tắc ứng xử tương ứng. Hãy cùng xem qua những thời điểm quan trọng trong ngày.

Các kinh tương ứng với các thời thần và chế độ dưỡng sinh

Giờ Mão (5h – 7h sáng): Lúc này, kinh ruột già bắt đầu hoạt động, nó sẽ đào thải các chất cặn bã tích tụ trong cơ thể ra ngoài. Do đó, sau khi thức dậy vào buổi sáng, hãy uống một cốc nước ấm để giúp nhuận tràng và giải độc.

Các kinh tương ứng với các thời thần và chế độ dưỡng sinh
(ảnh minh hoạ: phunutoday.vn).

Giờ Thìn (7h – 9h sáng): Kinh dạ dày hoạt động mạnh, nó thực hiện chức năng hấp thụ và tiêu hóa. Lúc này là lúc cần một bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng. Nên ăn ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, nó sẽ rất tốt cho hoạt động của lá lách và dạ dày.

Giờ Ngọ (11h – 13h trưa): Là lúc kinh tim hoạt động. Một giấc ngủ trưa sẽ rất tốt cho việc dưỡng tim, nhưng lưu ý không nên ngủ quá 1 tiếng. Đồng thời, chú ý cân đối các chất dinh dưỡng cho bữa trưa.

Giờ Thân (3h – 5h chiều): Lúc này là thời điểm kinh bàng quang hoạt động, bạn nên bổ sung nhiều nước cho cơ thể. Uống nước trắng hoặc trà đều có thể bồi bổ bàng quang và giúp tống khứ các tạp chất ra ngoài.

Giờ Tuất (7h – 9h tối): Đây là thời điểm kinh mạch tâm bào sung mãn nhất. Bạn có thể đi dạo sau bữa ăn tối, cần có những cuộc trò chuyện với người thân và duy trì tâm trạng thoải mái, vui vẻ.

Giờ Hợi (9h – 11h đêm): là thời gian hoạt động của kinh tam tiêu. Kinh tam tiêu có nhiệm vụ giúp khí huyết lưu thông. Đi ngủ vào lúc này sẽ giúp cơ thể được nuôi dưỡng và điều chỉnh toàn diện. Có thể khắc phục khi bạn không thể đi ngủ được vào thời điểm này, bằng cách hãy duy trì một tâm trạng thản đãng, tránh những cảm xúc thái quá.

Ăn uống là chìa khoá để có sức khoẻ

Đông y coi trọng và luôn nhấn mạnh sự hợp nhất giữa con người và tự nhiên, rằng con người cần có sự hòa hợp với thiên nhiên. Dương khí sinh trưởng chính vào mùa Xuân, vì vậy, vào mùa xuân cần chọn những thức ăn có tính ấm và bổ, như bách hợp, thịt gà, thịt lợn, lươn… Đối với rau xanh, có thể chọn mù tạt, cần tây và tỏi tây. Vào mùa hè nắng nóng, bạn nên chọn những món ăn có vị nhạt hơn. Món ăn nên chứa nhiều thành phần dưỡng âm, thanh hỏa, thanh nhiệt, tiêu ẩm như ý dĩ, đậu đỏ, đậu xanh, nấm hương, hạt sen, mướp, dưa hấu, cà chua…

Mùa thu dương khí sẽ giảm dần, âm khí lớn dần. Cần tăng cường bồi bổ thân thể và tinh thần. Lúc này, nên bổ sung nhiều nước và ăn nhiều rau quả tươi để đào thải các chất chuyển hóa tích trữ ra ngoài. Hãy cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm ngọt và giữ ẩm để bồi bổ phổi và đường ruột như đậu, nấm, tảo bẹ, vừng, lê, cà rốt, khoai mỡ, gạo nếp…

Mùa đông, cơ thể con người bước vào trạng thái nuôi dưỡng. Khi thời tiết trở nên lạnh, nên ăn nhiều thực phẩm có thể giúp cơ thể tránh khỏi cảm lạnh như thịt dê, thịt bò, ớt, nhãn và củ cải. Đồng thời, mùa đông là mùa phù hợp để bổ sung thuốc bổ, nhưng cần tùy thuộc vào hoàn cảnh cá nhân. Các loại thuốc bổ thường được sử dụng là nhân sâm, đương quy, hoàng kỳ, đông trùng hạ thảo…. Đồng thời, nên kết hợp thức ăn bổ và thuốc bổ để bổ sung cho nhau.

Thiền định là chìa khoá để có sức khoẻ

Thiền không chỉ có thể loại bỏ những lo lắng, mà còn giúp cơ thể và tinh thần của con người được thư giãn đúng nghĩa. Ở mãi trong phòng có khiến bạn nản không? Phải làm việc nhiều giờ trong căn phòng đầy máy tính và giấy tờ có thể khiến bạn cảm thấy ngột ngạt? Với những khó khăn đó của bạn, thì thiền định sẽ giúp cơ thể và tâm trí bạn được thư giãn. Thậm chí chỉ một vài phút thiền cũng có thể mang lại tác dụng rất tích cực.

Những vấn đề cần chú ý trong thiền định:

Yên tĩnh và tĩnh lặng: Loại bỏ những tác động từ bên ngoài lên tư tưởng của bạn để có thể khiến bạn tĩnh tâm ở mức độ cao nhất.

Bạn có thể tập thiền cùng với một nhóm bạn: Không ai quy định rằng thiền chỉ có thể thực hiện một mình. Hãy tìm một số người bạn cùng ý tưởng và sở thích để cùng nhau trải nghiệm vẻ đẹp của thiền định!

Những vấn đề cần chú ý trong thiền định:
Thiền là chia khoá để có sức khoẻ tốt (ảnh: pinterest.com).).

Làm việc và nghỉ ngơi một cách điều độ và cân nhắc ngồi thiền vào một giờ cố định hằng ngày. Não bộ và cơ thể bạn sẽ dễ dàng thích nghi với mọi hoàn cảnh.

Ngồi thiền 30 phút mỗi ngày có thể giữ cho tinh thần và thể chất ở trạng thái tốt nhất. Hiệu quả làm việc cũng sẽ được cải thiện đáng kể. Vì vậy, hãy cố gắng thiền để tăng thêm nhiều năng lượng tích cực cho mình.

Nếu chưa biết bắt đầu như thế nào, bạn hãy tham khảo lớp hướng dẫn thiền định trực tuyến miễn phí đang được nhiều người thực hành nhất thế giới.

Những điều trên đây là chìa khoá để có sức khoẻ tốt. Bạn đã có sẵn nó trong tay, chỉ cần bạn học bài học này thì bạn có thể thấy được hiệu quả.

Theo Tân Đường Nhân