Cao huyết áp là một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất, gây nhiều nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe nếu không được kiểm soát kịp thời.

Việc phát hiện sớm và điều trị đúng cách có thể giảm thiểu biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch. Dưới đây là 6 triệu chứng thường gặp của bệnh cao huyết áp mà bạn cần chú ý:

6 triệu chứng của bệnh cao huyết áp cần lưu ý

1. Chóng mặt

Chóng mặt là dấu hiệu phổ biến nhất, có thể xảy ra thoáng qua khi thay đổi tư thế đột ngột hoặc kéo dài liên tục. Người bệnh thường cảm thấy nặng đầu, suy giảm khả năng tập trung, dẫn đến khó chịu và mệt mỏi. Một số trường hợp kèm theo ù tai, ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt hàng ngày.

2. Đau đầu

Đau đầu do cao huyết áp thường xuất hiện vào buổi sáng, khi vừa thức dậy, với cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói, tập trung ở hai bên thái dương và vùng sau gáy. Sau vận động nhẹ nhàng hoặc ăn uống, cơn đau có thể giảm bớt, nhưng nếu tình trạng kéo dài, bạn cần thăm khám ngay.

3. Tê tay chân

Tình trạng tê bì hoặc giảm cảm giác ở tay chân, thường là ở đầu ngón tay, ngón chân, có thể kèm cảm giác căng cơ hoặc chuột rút. Nếu triệu chứng này kéo dài và không cải thiện dù được nghỉ ngơi, bạn nên gặp bác sĩ để phòng ngừa nguy cơ đột quỵ.

4. Tim đập nhanh, mất ngủ

Cao huyết áp thường gây cảm giác hồi hộp, khó chịu, tim đập nhanh hoặc rối loạn giấc ngủ. Người bệnh có thể gặp tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc hoặc thậm chí thường xuyên gặp ác mộng. Những triệu chứng này liên quan đến rối loạn chức năng thần kinh và cần được can thiệp sớm.

5. Giảm trí nhớ, mất tập trung

Ở giai đoạn đầu, giảm trí nhớ thường không rõ ràng, nhưng theo thời gian, bệnh nhân dễ mất tập trung, hay quên những sự kiện gần đây dù vẫn nhớ rõ các sự kiện cũ. Điều này ảnh hưởng lớn đến công việc và chất lượng cuộc sống.

6. Xuất huyết

Xuất huyết là triệu chứng ít gặp nhưng nguy hiểm, xảy ra do mạch máu bị giòn, dễ vỡ dưới áp lực cao. Các biểu hiện thường gặp là chảy máu mũi, xuất huyết niêm mạc, hốc mắt, và nghiêm trọng hơn là xuất huyết não. Theo thống kê, 80% bệnh nhân cao huyết áp gặp hiện tượng này.

6 triệu chứng của bệnh cao huyết áp cần lưu ý
Cao huyết áp thường gây cảm giác hồi hộp, khó chịu, tim đập nhanh hoặc rối loạn giấc ngủ (Ảnh: ichi-life)

Thực phẩm hỗ trợ kiểm soát huyết áp

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Bổ sung thực phẩm giàu canxi, kali và magiê có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng tính đàn hồi của mạch máu và giảm nguy cơ đột quỵ.

1. Thực phẩm giàu canxi

Canxi giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường chức năng cơ tim và ngăn ngừa cao huyết áp. Nguồn thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, tương mè, vỏ tôm, rau xanh.

2. Thực phẩm giàu kali

Kali hỗ trợ đào thải cholesterol, cải thiện độ đàn hồi mạch máu, và có tác dụng lợi tiểu. Nguồn thực phẩm giàu kali như khoai tây, khoai môn, cà tím, rong biển, dưa hấu, bí đao.

3. Thực phẩm giàu magiê

Magiê giúp giãn nở mạch máu, từ đó giảm áp lực lên thành mạch. Nguồn thực phẩm giàu magie như hạt kê, mì soba, các loại rau lá xanh, đậu và các chế phẩm từ đậu.

Chủ động nhận biết các triệu chứng và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn kiểm soát bệnh cao huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.